Zapomnij o bieganiu i brzuszkach: 7 najlepszych ćwiczeń, które każda kobieta po 40 roku życia powinna wykonywać co tydzień

Kobiece ciało ulega wielu zmianom podczas upływu czasu. Ciało osoby po czterdziestce, bardzo różni się od ciała po dwudziestce. Jednak nie tylko martwimy się zmianami zewnętrznymi, ale także stanem mięśni, masy kostnej i naczyń krwionośnych (większa częstość występowania żylaków itp.).

Zmiany hormonalne powodują również przyrost i trudności w kontrolowaniu masy ciała. Mamy dla Ciebie 5 najlepszych ćwiczeń, które dojrzałe kobiety powinny wykonywać przynajmniej raz w tygodniu. Nie chodzi tylko o spalanie kalorii, ale przede wszystkim o utrzymanie zdrowia i siły fizycznej.

Bieganie może wyrządzić Ci więcej szkody niż pożytku

Trenerka i fizjoterapeutka Paula Wolf twierdzi, że bieganie nie jest najlepszym sposobem na odchudzanie i poprawę zdrowia po 40 roku życia.

W wyniku zmian hormonalnych zmienia się również siła stawów, a to może powodować poważne problemy u dojrzałych kobiet. Inaczej jest jeśli biegasz codziennie, a Twoje stawy i mięśnie są przygotowane do takiego wysiłku. Jeśli jednak planujesz zacząć biegać, skonsultuj się najpierw z lekarzem.

Jak ćwiczyć?