Dieta witaminowo-białkowa – jedna z najprostszych i najskuteczniejszych: od 5 do 7 kg w 30 dni.

Dieta witaminowo-białkowa jest jedną z najprostszych i najbardziej skutecznych diet. Jest wygodniejsza niż ekstremalne metody odchudzania. Nie będziesz tak często odczuwać głodu. W ciągu 10 dni można schudnąć nawet 5-7 kg.

Dieta polega na codziennym spożywaniu wyłącznie witamin i białka, o różnych porach w ciągu dnia. Ten styl odżywiania pozwala jeść mniejsze porcje, ale rzadziej niż zwykle, dzięki czemu nie zagraża zdrowiu. Dieta ta może prowadzić do znacznej utraty wagi i zmiany metabolizmu.

Spożywanie warzyw, owoców i produktów białkowych przynosi wiele korzyści dla organizmu
Owoce i warzywa są skarbnicą witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, które są niezbędne dla zdrowego funkcjonowania organizmu. Stanowią podstawę zdrowej diety. Zawierają dużo błonnika, który pomaga w trawieniu, i dostarczają dużo wody.

Białko jest niezbędnym składnikiem pożywienia. Zapewnia wzrost i naprawę tkanek. Niedobór białka może negatywnie wpływać na zdrowie, oddziałując na hormony, funkcjonowanie mózgu, wątroby i aktywność systemów enzymatycznych. Dieta wykluczająca białko z codziennych posiłków może wyrządzić organizmowi znaczne szkody.

Jakich pokarmów najlepiej unikać, a jakie można spożywać na diecie?

W diecie można uwzględnić większość warzyw i owoców (kapustę i pomidory, ogórki i jabłka, a także ogórki, pomidory i ogórki). Dobrym pomysłem jest unikanie tych, które zawierają dużo węglowodanów (winogrona, morele czy mango). Dieta ta nie obejmuje ziemniaków, grochu, kukurydzy itp. Zalecane są natomiast pokarmy bogate w białko.

Czysta woda, napary ziołowe i herbata bez cukru mogą być spożywane w nieograniczonych ilościach.

Istnieją ograniczenia dotyczące liczby pokarmów, które można spożywać w ramach diety witaminowo-białkowej. Należy unikać słodyczy, tłustych potraw i pieczywa. Należy wyeliminować sosy, majonez, ketchup i pikantne przyprawy.

Dieta proteinowo-witaminowa: przykładowy jadłospis na 5 dni

Dzień 1

  • Śniadanie: 2 jajka ugotowane na twardo
  • Drugie śniadanie: 1 grejpfrut, 100 g ananasa
  • Obiad: 150-200 g gotowanej wołowiny
  • Podwieczorek: 2 gruszki, 2 jabłka
  • Kolacja: 100 g gotowanego kurczaka

Dzień 2

  • Śniadanie: 50 g sera niskotłuszczowego
  • Drugie śniadanie: 1 grejpfrut
  • Obiad: 150 g gotowanego indyka
  • Podwieczorek: 1 pomidor, 1 ogórek
  • Kolacja: 150 g pieczeni wołowej

Dzień 3

  • Śniadanie: 100 g twarogu
  • Drugie śniadanie: 1 kiwi, 1 pomarańcza
  • Obiad: 200 g gotowanej ryby
  • Po południu: 1 papryka bułgarska lub 1 marchewka
  • Kolacja: 150 g pieczonego kurczaka

Dzień 4

  • Śniadanie: 40 g twarogu
  • Drugie śniadanie: 1 pomarańcza
  • Obiad: 200 g pieczonej ryby
  • Podwieczorek: Sałatka z świeżej kapusty i pietruszki
  • Kolacja: 150g kurczaka

Dzień 5

  • Śniadanie: 2 jajka przepiórcze i 1 kawałek sera
  • Drugie śniadanie: 1 jabłko, 1 kiwi
  • Obiad: 200 g gotowanego królika
  • Podwieczorek: 1 filiżanka gotowanych buraków
  • Kolacja: 100 g pieczonej ryby

Przez następne pięć dni można kontynuować to samo menu. Taką dietę należy stosować przez co najmniej 2-3 miesiące.

Comments

Loading...