Te 7 ćwiczeń zmieni Twoje ciało nie do poznania – w zaledwie 4 tygodnie. Ćwiczenia które zlikwidują Twój brzuch

Podeprzyj się na rękach i stopach, aż poczujesz napięcie w plecach. Podnieś jedną nogę tak wysoko, jak tylko możesz, następnie zacznij opuszczać górną część ciała bez podnoszenia drugiej pięty z podłogi. Wzmacnia mięśnie talii, brzucha i pośladków.

7. Talia

Połóż się na brzuchu ze zgiętymi rękami pod twarzą. Podnieś górną część ciała tak wysoko, jak dasz radę. Wytrzymaj kilka sekund i wolno opuść tułów. To ćwiczenie wzmacnia kręgosłup.

W pierwszym tygodniu wykonuj ćwiczenia po minucie każde, pomiędzy nimi zrób 10 sekund przerwy. W drugim tygodniu wykonuj ćwiczenia każde po trzy minuty z 15-sekundową przerwą. W trzecim powtórz schemat z pierwszego, a w czwartym tygodniu z drugiego.