Pierwsze oznaki demencji. Neurolog ostrzega: nie ignoruj tych sygnałów

Demencja to choroba, która coraz częściej dotyka nie tylko osoby starsze, ale także młodsze pokolenia. Początkowe objawy są zwykle subtelne, dlatego wielu pacjentów otrzymuje diagnozę zbyt późno. Dr Jürgen Herzog, neurolog i ordynator kliniki Schön w Monachium, wskazuje, na co zwracać szczególną uwagę.

Wczesne objawy demencji – czego nie wolno przeoczyć?

Demencja rozwija się stopniowo. Jej pierwszym symptomem często jest poważne zaburzenie pamięci – nie chodzi tu o chwilowe zapomnienie, ale o zaniki dotyczące podstawowych informacji, takich jak:

• zapomnienie nazwy ulicy, na której mieszka się od lat,
• brak pamięci o imieniu dobrze znanej osoby, np. sąsiadki.

Inne niepokojące sygnały obejmują:

• utrudnioną orientację w znanych miejscach,
• zubożenie słownictwa i skracanie wypowiedzi,
• trudności w tworzeniu logicznych zdań,
• nagłe urywanie myśli w trakcie rozmowy.

Co jeszcze może zwiększać ryzyko demencji?

Specjaliści podkreślają, że nie tylko proces starzenia się mózgu jest odpowiedzialny za rozwój demencji. Dr Karan Rajan zwraca uwagę na inne, mniej oczywiste czynniki ryzyka, takie jak:

• Wysoki cholesterol – może prowadzić do uszkodzeń naczyń krwionośnych w mózgu i zwiększać ryzyko choroby Alzheimera.
• Nadciśnienie – „cichy zabójca”, który niszczy organy bez wyraźnych objawów.
• Problemy ze słuchem i wzrokiem – ograniczają kontakt ze światem i zmniejszają aktywność umysłową.
• Samotność – osłabia funkcje poznawcze i sprzyja depresji.
• Cukrzyca typu 2 – niestabilny poziom cukru we krwi wpływa negatywnie na mózg.

Jak zmniejszyć ryzyko rozwoju demencji?

Chociaż nie mamy wpływu na czynniki takie jak wiek czy genetyka, możemy podjąć konkretne działania, które zmniejszą ryzyko zachorowania. Dr Herzog podpowiada, jak dba o siebie na co dzień:

1. Dieta MIND

Dieta ta, łącząca cechy diety śródziemnomorskiej i DASH, jest bogata w:

• warzywa i owoce,
• produkty pełnoziarniste,
• orzechy, rośliny strączkowe,
• ograniczoną ilość czerwonego mięsa.

Szczególnie ważne są produkty bogate we flawonoidy, takie jak jagody, kakao czy zielona herbata, które wspomagają pracę neuronów i chronią komórki mózgu.

2. Regularna aktywność fizyczna

Uprawianie sportów wytrzymałościowych, np. jazdy na rowerze, poprawia krążenie krwi i wspiera kondycję mózgu.

3. Trening umysłowy

Codzienna aktywność intelektualna to klucz do zachowania sprawności mózgu. Warto:

• czytać książki,
• uczyć się nowych języków,
• prowadzić rozmowy z młodszymi osobami,
• uczestniczyć w wydarzeniach kulturalnych.

Podsumowanie

Demencja nie rozwija się z dnia na dzień. Uważna obserwacja własnego organizmu, zdrowy tryb życia i dbanie o kondycję umysłu mogą znacząco opóźnić jej rozwój. Nie ignoruj pierwszych sygnałów – wczesna reakcja to klucz do dłuższego zachowania sprawności psychicznej.