Oto kilka czynności które niszczą Twój kręgosłup, konsekwencje odczujesz na starość. Nie bagatelizuj tego.

Kręgosłup stanowi główną oś naszego ciała. To na nim się ono opiera i to on utrzymuje wszystko na właściwym miejscu.

Niestety często zapominamy o tym, że o kręgosłup trzeba dbać. Dotyczy to każdego, niezależnie od wieku, płci, trybu życia. Jeśli już od najwcześniejszych lat będziemy dbać o nasze plecy, to na starość z całą pewnością nie będziemy tego żałować.

Jest bardzo wiele codziennych czynności, które wykonywane w sposób nieprawidłowy mają negatywny wpływ na nasze plecy. Oto one:

Zmywanie podłogi

Każdy z nas co jakiś czas musi umyć podłogę. Jest to spore wyzwanie dla naszego kręgosłupa, szczególnie jeśli robimy to na kolanach.

Dlatego zdecydowanie warto zaopatrzyć się w mopa, aby zmywać na stojąco, a nie na klęczkach. Dodatkowo przyda się wiadro z opcją odwirowywania, tak aby nie trzeba było się schylać za każdym razem, gdy chcemy go wypłukać.

Mycie zębów.

Zazwyczaj myjemy zęby w pozycji stojącej, dodatkowo pochylając się nad zlewem. Pozycja stojąca jest znacznie bardziej obciążająca dla naszych pleców niż chodzenie czy siedzenie.

Przechył dodatkowo zwiększa to obciążenie, zwiększając negatywny wpływ stojącej postawy na nasz kręgosłup. Aby odrobinę odciążyć plecy warto złapać się wolną ręką o umywalkę.

Zmywanie naczyń.

Podczas zmywania naczyń, podobnie jak podczas mycia zębów przyjmujemy pozycję stojącą i dodatkowo pochylamy się nad zlewem, co bardzo obciąża nasz kręgosłup.

Bardzo wiele osób stojąc w ten sposób również mocno napina ramiona. Wszystko to powoduje że dyski międzykręgowe męczą się, a plecy i łopatki zaczynają boleć. Można sobie nieco ulżyć opierając jedno kolano na krześle.

Wiązanie butów

Większość z nas wiąże buty kucając lub pochylając się. Taka wygięta pozycja bardzo mocno szkodzi naszym plecom, które znajdują się pod stałym ciśnieniem.

Rezultatem takiego obciążenia może być ból, który ustępuje dopiero wtedy, gdy plecy przyjmą komfortową pozycję. Z tego względu rekomendowaną pozycją do wiązania butów jest pozycja siedząca z podciągniętą nogą.

Noszenie plecaka

Dobrze dobrany plecak, który nie będzie obciążał kręgosłupa powinien mieć szerokie ramiona i koniecznie należy nosić go na obydwu ramionach.

Częsty, szczególnie wśród uczniów, zwyczaj noszenia plecaka na jednym ramieniu jest bardzo szkodliwy dla kręgosłupa ze względu na nierównomierne rozłożenie ciężaru. Zdecydowanie nie należy tego robić.

Noszenie zakupów

Zakupy należy nosić równomiernie rozłożone w dwóch siatkach, po jednej na każdą rękę. Noszenie zakupów w jednej ręce nierównomiernie obciąża kręgosłup, podobnie jak noszenie plecaka na jednym ramieniu.

Podnoszenie ciężkich obiektów.

Podczas samego podnoszenia ciężaru nasz kręgosłup rozciąga się, aby potem, już po podniesieniu zostać obciążonym przez masę tego co niesiemy.

Regularnie powtarzające się cykle rozciągania i obciążania mogą powodować bolesne konsekwencje. Nie powinno się dźwigać dużych ciężarów. Należy też pamiętać o tym, żeby ciężar utrzymywać na wysokości klatki piersiowej.