Bóle dolnej części pleców – Jak sobie z nimi radzić i co się za nimi kryje. Te sposoby na ból działają

Długotrwałe utrzymywanie stałej pozycji lub nadmierny wysiłek fizyczny mogą przyczyniać się do przewlekłego przeciążenia kręgosłupa, które objawia się długotrwałym bólem.

Każdy powtarzalny ruch, w tym długotrwałe obciążanie jednej strony, może powodować rozwój stanu zapalnego w obrębie kręgosłupa. W niektórych przypadkach może wręcz skutkować ograniczeniem sprawności fizycznej dlatego nie należy lekceważyć nawet niewielkich objawów.

Jak temu zaradzić?

Wystarczy wprowadzić kilka prostych zasad, które nie tylko pozwolą zmniejszyć ból ale dodatkowo poprawią samopoczucie, a są to:

• regularne masaże,
• pływanie lub joga,
• stosowanie specjalistycznych plastrów i taśm,
• utrzymywanie prawidłowej postawy ciała.

4. Choroby zwyrodnieniowe stawów

Wraz z upływem lat organy oraz struktury naszego ciała ulegają procesem degeneracji oraz osłabienia. To samo dzieje się z dyskami międzykręgowymi, stawami oraz więzadłami. Tkanki chrzęstne zaczynają tracić swoją elastyczność, przez co stają się sztywne, co może z kolei prowadzić do rozwoju osteoartozy – zwyrodnienia stawów.

Jak temu zaradzić?

• dbaj o aktywność fizyczną. Jej brak jest główną przyczyną usztywnienia stawów, z kolei długotrwałe siedzenie obciąża dyski i osłabia je,
• każdego dnia zrób kilka prostych ćwiczeń i pójdź na spacer,
• wprowadź do swojej diety produkty o właściwościach przeciwzapalnych. Każdego dnia kończ posiłek produktami bogatymi w kwasy tłuszczowe omega 3,
• pamiętaj o rozciąganiu, każdego dnia rano rozciągnij się. Ćwiczenie to nie tylko pobudzi Cię ale dodatkowo pozwoli zachować zdrowy kręgosłup,
• dbaj o podaż witaminy D oraz magnezu, poproś lekarza o to by wskazał Ci najlepsze preparaty wspierające pracę stawów.

Pamiętaj o tym, by dbać o swoje nawyki – nie tylko żywieniowe, ale także te związane z prawidłową postawą ciała!