8 produktów, które należy wyrzucić podczas późnych wieczornych przekąsek. Dzięki tej poradzie schudniesz

Istnieje opinia, że nie powinno się jeść w nocy. Ale co z tymi osobami, które pracują cały dzień i wracają późno do domu?

Najlepszą opcją jest lekka kolacja na trzy godziny przed snem. Ale co jeśli coś nie idzie zgodnie z planem i czujesz głód… koniecznie zjedz. Spanie z pustym żołądkiem jest krótkie i niespokojne. Ale warto wiedzieć co wolna a jakiego jedzenia lepiej unikać w takich stacjach.

Czego nie można jeść w nocy

Mięso, drób, ryby, jaja

Białkowe pokarmy pochodzenia zwierzęcego są trawione w żołądku przez dość długi czas około  4-6 godzin. To, co pozostaje w żołądku w nocy, zaczyna gnić.

Toksyny dostają się do krwiobiegu, co może powodować osłabienie zdrowia i choroby. Dlatego takie pokarmy powinny być spożywane nie później niż o 18–19 godziny.

Fasola wszelkiego rodzaju

Są to pokarmy o niskim indeksie glikemicznym, co oznacza, że ​​są trawione wolniej. Ponadto stosowanie roślin strączkowych w nocy może prowadzić do wzdęć i problem jelitowych.

Herbata, kawa, cola, czekolada

Kofeina, którą można znaleźć w kawie, herbacie i ciemnej czekoladzie, stymuluje ośrodkowy układ nerwowy. Więc problemy ze snem są gwarantowane. Z kolei zaburzenia snu zmniejszają odporność i wywołują przyrost masy ciała. Koniecznie unikaj kofeiny na kilka godzin przed snem.

Popcorn, frytki, krakersy, chipsy

Różnorodne przekąski – zdecydowanie nie są dobre na wieczorną porę. Biorąc pod uwagę stopień przetworzenia takich produktów, liczbę substancji chemicznych w nich i całkowitą zawartość kalorii, nie są dobrą opcją wieczornego jedzenia.

Wyroby piekarnicze
Chleb i inne produkty mączne są szybko trawione. Ale zamiast tego powodują wzrost poziomu cukru we krwi.

Orzechy i suszone owoce
Bez wątpienia bardzo zdrowe są orzechy i suszone owoce. Jednak orzechy zawiera sporą ilość kalorii. A suszone owoce to skoncentrowany cukier, choć owocowy.

Napoje alkoholowe
Nie ma znaczenia, mocne czy nie. Napoje zawierające alkohol niekorzystnie wpływają na układ naczyniowy.

Jak pozbyć się głodu przed snem?

Aby nie iść spać głodnym, możesz zjeść sałatkę z zielonych warzyw, kawałek miękkiego sera, wypić szklankę niskotłuszczowego jogurtu lub kefiru.

Dobrze jest jeść warzywa czy owoce takie jak: jabłko, burak, seler. Ale nie tylko jedzenie może Ci pomóc poradzić sobie z uczuciem głodu .