Możesz dzięki niej schudnąć nawet 14 kg: Dieta „5 łyżek” to rewolucyjny sposób na schudnięcie.
Ta prosta, skuteczna dieta 5 łyżek stołowych może pomóc Ci schudnąć.
Przejadanie się jest najczęstszą przyczyną nadwagi. Można to robić nawet bez świadomej myśli! Ponieważ mózg odbiera sygnał o obecności pełnego żołądka z pewnym opóźnieniem.
Możliwe jest uczucie sytości po zjedzeniu obiadu. Średniej wielkości pomarańcza odpowiada przeciętnej wielkości żołądka człowieka. Metodą pięciu łyżek stołowych można szybko zmniejszyć rozmiar żołądka. Ponadto, jedząc w kontrolowanych porcjach, stracisz kilka kilogramów.
Co to jest?
Dieta pięć łyżek jest bardzo prosta. Nie musisz liczyć kalorii ani ograniczać określonych pokarmów. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, możesz ograniczyć spożycie słodyczy, napojów gazowanych i zrezygnować ze słodzonej kawy lub herbaty. Należy dążyć do spożywania 7 porcji dziennie.
Każda z nich powinna zawierać nie więcej niż pięć łyżek stołowych. Między posiłkami powinny być co najmniej trzy godziny przerwy. Picie alkoholu podczas posiłków nie spowoduje nadmiernego pobudzenia żołądka. Daj żołądkowi czas na rozpoczęcie trawienia pokarmu. Odczekaj co najmniej 30 minut.
Dieta 5 łyżeczek: Na czym polega?
Dieta pozwala schudnąć około 3 kg w ciągu pierwszego tygodnia. Twój organizm przyzwyczai się do mniejszych porcji. Po każdym posiłku możesz czuć się trochę głodna, ponieważ Twój żołądek nie jest tak pełny.
W ciągu pierwszego tygodnia zauważysz różnicę w swoim samopoczuciu. Zauważysz zmniejszenie żołądka i aktywną utratę wagi. Możesz zobaczyć na wadze, że waga pokazuje 4 kg mniej. Zauważysz również zmianę w swojej skórze, energii i rozjaśnienie ciała.
Kolejne 4 kg traci się w trzecim tygodniu. Do końca tygodnia tempo przemiany materii wzrośnie do właściwego poziomu. Słodycze staną się mniej kuszące i stracisz ochotę na ich jedzenie.
Ostatni tydzień diety pięcio łyżeczkowej to tydzień czwarty. Masz mniejszy żołądek, co oznacza, że nie musisz jeść tak wielu posiłków. Ubywają kolejne 3 kilogramy. W ten sposób w ciągu jednego miesiąca schudłaś aż 14 kilogramów. Jak utrzymać ten wynik? To proste. To jest proste. Jedz małe posiłki i nie pij podczas posiłków. Nawodnienie jest bardzo ważne.
Przykładowe menu na dzień 1
- 8:00 do 5 łyżek stołowych płatków owsianych
- 8:30 – Kawa lub herbata bez cukru
- 11:00 – Jogurt z świeżymi owocami lub warzywami
- 14:00 – 5 łyżek ziemniaków, gulasz warzywny, kasza lub ryż, lub 200g kurczaka lub ryby Można łączyć produkty, np. można połączyć 1 łyżkę sałatki, 2 łyżki ziemniaków i 2 kawałki ryby.
- 17:00-: 200g maślanki/ sałatka z pomidorów i cebuli/ 5 łyżek sałatki Można też zrobić małe kanapki z serem lub przekąsić suszone owoce lub ulubione orzechy.
- 20:30 – 5 łyżek kaszy gryczanej, 200g kurczaka lub 5 łyżek gotowanych warzyw lub szklanka kefiru
Comments