Fizjoterapeuta radzi każdemu, kto cierpi na rwę kulszową: Każdy może wykonać te 2 ćwiczenia, a ulga przychodzi od razu.
Rwa kulszowa to najdłuższy nerw w naszym ciele.
Zacięcie lub zapalenie tego nerwu powoduje duży ból i dyskomfort nawet przy minimalnym ruchu, podczas siedzenia lub leżenia.
Na szczęście istnieją specjalne ćwiczenia, które mogą zwalczyć ból. Fizjoterapeuta poradził dwa najskuteczniejsze. Dzięki nim możesz łatwo złagodzić rwę kulszową w domu . Co więcej, poradzisz sobie z nimi z łatwością.
Dlaczego boli nerw kulszowy?
Istnieje wiele powodów, dla których w nerwie krzyżowym (kulszowym) może dojść do stanu zapalnego.
Oto najczęstsze przyczyny:
- ciągłe przeciążenie kręgosłupa;
- podnoszenie ciężarów;
- cukrzyca;
- częsta hipotermia;
- choroby zakaźne (gruźlica, bruceloza, półpasiec);
- zatrucie truciznami, lekami, toksynami;
- niektóre choroby zakaźne i alergiczne;
- zaburzenia metaboliczne;
- stwardnienie rozsiane;
- nadużywanie alkoholu.
Ćwiczenia na stan zapalny i bolesny nerw kulszowy![]()
ĆWICZENIE NUMER 1
Połóż się na płaskiej, równej powierzchni. Zegnij nogę. Trzymaj zgiętą nogę obiema rękami i powoli skieruj ją jak najbliżej klatki piersiowej. Trzymaj ją w tej pozycji przez co najmniej 30 sekund. Przywróć stopę do pierwotnej pozycji i powtórz ćwiczenie jeszcze 2 razy.
ĆWICZENIE NUMER 2
Połóż się na płaskiej powierzchni. Ugnij kolana. Skrzyżuj nogi, jak pokazano na rysunku, podtrzymując je rękami. Pozostań w tej pozycji przez 30 sekund lub dłużej. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwiczenie 2 razy.
Ćwiczenia te można wykonywać pojedynczo lub w połączeniu. Są zatwierdzone przez lekarzy i polecane pacjentom cierpiącym na ból nerwu kulszowego. Aby zapobiec chorobom związanym z uciskiem nerwu kulszowego, warto poświęcić jak najwięcej czasu na aktywność fizyczną. Dużo chodzić, wykonywać poranne ćwiczenia i znajdować aktywność fizyczną nawet po pracy.
Comments