Te produkty oczyszczają tętnice i uchronią Cię przed atakiem serca. Jedz je, by żyć dłużej
Naturalny sok to same przeciwutleniacze! Poza tym sok obniża ciśnienie krwi. Dwie szklanki dziennie dostarczą nam witaminy C i dodadzą energii.
5. Kawa
Udowodniono, że poranna kawa pomaga zmniejszyć ryzyko zawału aż o 20%. Pamiętajcie jednak, że nie wolno przesadzać. Jedna – dwie filiżanki kawy dziennie to nie trzy-cztery.
6. Zielona herbata
Przeciwutleniacze zawarte w popularnej herbacie zmniejszają wchłanianie cholesterolu i przyspieszają metabolizm tłuszczów. Co najmniej jeden kubek zielonej herbaty to absolutna konieczność!
7. Kurkuma
Zawarta w kurkumie kurkumina sprawia, że w organizmie nie odkłada się tłuszcz. Zmniejsza też stany zapalne.
8. Cynamon
Dzięki tej aromatycznej przyprawie zatkane żyły Wam nie grożą 🙂 Dodawajcie kilka łyżeczek dziennie do kawy, herbaty, sosu…
9. Oliwa z oliwek
Dieta śródziemnomorska, najzdrowsza dla serca, bazuje na oliwie z oliwek. Oliwa obniża poziom cholesterolu i znacząco zmniejsza ryzyko zawału serca, bo aż o 41%!
Choroby układu krążenia są jedną z głównych przyczyn zgonów. Miażdżyca i inne choroby są zazwyczaj spowodowane złą dietą i brakiem ruchu, a także silnym stresem. Pomimo poważnych konsekwencji tych chorób, łatwo można sobie pomóc wprowadzając do codziennej diety poniższe produkty
10. Arbuzy
Arbuzy rozszerzają naczynia krwionośne poprzez stymulację tlenku azotu. Te smaczne owoce świetnie nawilżają organizm.
11. Awokado
Chyba każdy słyszał o rewelacyjnych właściwościach awokado! Zawarte w nim tłuszcze pomagają utrzymać odpowiedni poziom cholesterolu.
12. Szpinak
Dostarcza dużo potasu i kwasu foliowego, a także żelaza, tym samym znaczącą poprawiając stan układu krwionośnego. Obniża też ciśnienie krwi.
13. Granaty
Owoc granatu stymuluje krążenie krwi. Możecie jeść owoce lub pić sok – w obu przypadkach będzie skutecznie!
14. Brokuły
Brokuły, jak wszystkie zielone warzywa, zawierają dużo witaminy K potrzebnej do sprawnego funkcjonowania układu krwionośnego.
15. Algi
Ich skład robi wrażenie! To prawdziwa bomba witamin, minerałów, białka i przeciwutleniaczy. Lekarze twierdzą, że regularne jedzenie alg obniża poziom cholesterolu o 15%! Algi regulują też ciśnienie krwi.
16. Zielone szparagi
To będzie Wasz ulubiony sprzymierzeniec w walce z niedrożnymi żyłami!
17. Mąka razowa
Jest bogata w błonnik, który poprawia metabolizm, a tym samym pomaga pozbyć się tłuszczu. Warto jeść chleb razowy, a także brązowy ryż i płatki owsiane.
18. Owoc kaki
Owoce te, nazywane też persymoną, to źródło witaminy A i przeciwutleniaczy. Co ciekawe, uważa się, że mają działanie przeciwnowotworowe!
Pora na dobre dla serca zmiany w diecie!
Comments