Możesz walczyć z bólem rwy kulszowej, a wystarczy 8 prostych ćwiczeń, by się go pozbyć

Bardzo łatwa pozycja. Na zmianę wypychaj plecy w dół i w górę. Pamiętaj, by każdą pozycję przytrzymać kilka sekund. Powtarzaj przed 2-3 minuty.

8. Skłon

Siedząc na stopach, wyciągnij ręce przed siebie i zrób skłon. Staraj się trzymać proste plecy i dłońmi sięgnąć jak najdalej.