Czwarte ćwiczenie koncentruje się na kolanach. Zacznij od leżenia na plecach. Następnie zegnij kolana i mocno obejmij nogi.
To ćwiczenie możesz również wykonywać na stojąco. Możesz na przemian podnosić jedną nogę w kierunku klatki piersiowej, a drugą w bok. Plecy trzymaj proste.
Trzecią opcją jest wykonywanie tego ćwiczenia w pozycji siedzącej. Polega ono na podciąganiu nogi siedząc na krześle.
Ćwiczenie piąte
Piąte ćwiczenie jest potężne dla kręgosłupa. Podłóż proste ramiona pod barki i podeprzyj się na ziemi. Ramiona powinny być wyciągnięte po kolei. Pamiętaj, aby podnosić nogę inną ręką. Na przykład, możesz to robić prawą i lewą nogą. To ćwiczenie można wykonywać w wielu seriach.
Comments