Zabiegi z wypełniaczami i toksyną botulinową kosztują i nie każda kobieta chce się na nie decydować. Dermatolodzy z Northwestern University w Chicago sprawdzili, czy coś zmieni zwykła gimnastyka twarzy. Po 20 tygodniach uczestniczki były oceniane jako wyglądające na prawie trzy lata młodsze. Badanie było małe, ale jego wynik daje do myślenia.
Jak wyglądało badanie
Do badania zaproszono 27 kobiet w wieku od 40 do 65 lat, a cały program ukończyło 16 z nich. Najpierw uczestniczki przeszły dwa 90-minutowe szkolenia z instruktorem. Potem ćwiczyły same w domu: przez pierwsze 8 tygodni po 30 minut codziennie, a od 9. do 20. tygodnia po 30 minut co drugi dzień. Program obejmował 32 różne ćwiczenia, każde trwające około minuty. Ćwiczenia opracował i przekazał współautor badania Gary Sikorski z Happy Face Yoga.
Kto oceniał efekty
Zmiany oceniali dwaj dermatolodzy, którzy nie wiedzieli, które zdjęcie zrobiono przed, a które po programie. Porównywali ustandaryzowane fotografie wykonane na początku, po 8 i po 20 tygodniach, oceniając 19 cech twarzy według specjalnych skal starzenia. Wyniki opisano w czasopiśmie JAMA Dermatology w 2018 roku.
Wynik: z 50,8 do 48,1 roku
- Na początku dermatolodzy szacowali wiek uczestniczek średnio na 50,8 roku.
- Po 8 tygodniach na 49,6 roku.
- Po 20 tygodniach na 48,1 roku.
Autor badania, dr Murad Alam, określił to jako prawie trzyletni spadek wyglądu wieku w ciągu 20 tygodni. Najwyraźniej poprawiła się pełność górnej i dolnej części policzków. Współautorka, dr Emily Poon, tłumaczy, że rozwijające się mięśnie zwiększają objętość twarzy i równoważą skutki ubywania tkanki tłuszczowej oraz wiotczenia skóry, które przychodzą z wiekiem. Same uczestniczki były bardzo zadowolone i zauważały poprawę niemal we wszystkich ocenianych obszarach twarzy.
Dlaczego to może działać
Z wiekiem twarz traci objętość: cienieje warstwa tłuszczu pod skórą, a skóra wiotczeje. Według dr Poon ćwiczenia powodują rozrost mięśni twarzy, które wypełniają tę przestrzeń. To wyjaśnia, dlaczego największe zmiany dermatolodzy zauważyli właśnie w okolicy policzków.
Uczciwie o ograniczeniach
To było badanie pilotażowe. Wzięło w nim udział niewiele osób, a do końca dotrwało tylko 16 kobiet, wszystkie w średnim wieku. Nie wiadomo, czy podobne efekty pojawią się u innych grup. Dr Alam zaznacza, że jeśli wyniki potwierdzi większe badanie, kobiety zyskają tani i nietoksyczny sposób na młodszy wygląd. Do tego czasu traktuj gimnastykę twarzy jako obiecujący dodatek, a nie cudowną metodę.
Dla kogo to może być opcja
W badaniu wzięły udział kobiety w wieku 40-65 lat, więc wyniki dotyczą właśnie tej grupy. Dla pań, które nie chcą zastrzyków albo nie mogą sobie na nie pozwolić, regularne ćwiczenia twarzy są sposobem, który autorzy określili jako tani i nietoksyczny. Nie wiadomo jednak, jak długo efekt utrzymuje się po przerwaniu ćwiczeń, bo tego badanie nie sprawdzało.
Ile czasu trzeba poświęcić
Największą barierą jest systematyczność. W badaniu chodziło o pół godziny dziennie przez dwa miesiące, a potem o pół godziny co drugi dzień. Jeśli chcesz spróbować, najlepiej zacząć od nauki ćwiczeń pod okiem instruktora, tak jak uczestniczki badania, a potem wpleść je w stały moment dnia, na przykład wieczorną pielęgnację przed lustrem. Efekty w badaniu oceniano dopiero po kilku miesiącach, więc nie warto się zniechęcać po tygodniu.
Ilustracja: wygenerowana przez AI
Comments