To wystarczy, byś czuł się szczęśliwy przez cały dzień: Dla długiego życia i wiecznego piękna.

Możesz zacząć dzień od gimnastyki.

Ta seria ćwiczeń rozciągających pomoże Ci uzyskać zastrzyk energii i odpowiednio rozciągnąć kręgosłup, stawy i szyję. Została już przez nas oceniona, więc teraz kolej na Ciebie.

Jak się rozciągać?

Pierwsze ćwiczenie

Stań jak najbliżej ściany. Biodra, pięty, plecy i głowę oprzyj o ścianę biodrami, nogami i pośladkami. Ciało powinno być ustawione w linii prostej. Ramiona powinny być uniesione nad głową i przyciśnięte do ściany. Wykonaj głęboki wdech i zacznij unosić ręce nad głowę. Następnie wyciągnij w górę palce, a potem dłonie i przedramiona.

Następnie zrób wydech i pozwól rękom się rozluźnić. Wykonaj kilka głębokich, powolnych oddechów. Powtórz ćwiczenie 3-5 razy.

Drugie ćwiczenie

Stań prosto z wyprostowanymi plecami, zgiętymi w łokciach dłońmi przed twarzą. Weź głęboki wdech i unieś jedną rękę, rozkładając dłoń na zewnątrz, tak jakbyś coś popychał. Głowa powinna znajdować się w kierunku dłoni. Druga ręka powinna być wyciągnięta w dół. Następnie wyciągnij jedną rękę w górę, a drugą w dół.

Powoli wykonaj wdech i wróć do pozycji wyjściowej. Teraz można wykonać ćwiczenie odwrotne. Aby napiąć kręgosłup i ramiona, należy wyciągnąć je jak najdalej. Dwa proste ćwiczenia dodadzą Ci energii i rozciągną Twój kręgosłup. Chociaż to proste ćwiczenie jest szybkie, poczujesz natychmiastowy przypływ energii i siły.

Możesz czuć się szczęśliwy przez cały dzień!