Jedyna dieta, z której cieszą się również lekarze: bez głodu, wzmocnij zdrowie, oczyści naczynia krwionośne, kilogramy znikną jako bonus

Dieta DASH powstała z myślą o obniżeniu wysokiego ciśnienia krwi – nadciśnienia tętniczego, a jej autorami nie są konsultanci żywieniowi, ale zespół specjalistów w Narodowym Instytucie Zdrowia sercowo-płucnym. Przyjemnym „efektem ubocznym” tej diety jest utrata masy ciała!

Uporządkujesz swoje zdrowie i schudniesz w tym samym czasie!

Plan diety pokazał, że działa nie tylko na obniżenie ciśnienia krwi, ponieważ ogranicza pokarmy, które je powodują. Jest również odpowiednia dla diabetyków oraz jako profilaktyka chorób serca i innych poważnych chorób.

Podstawowe zasady diety – nie chodzi o ilość i ograniczenia jedzenia, ale o jego jakość!

Oto kilka kluczowych zasad, których należy przestrzegać:

• Pij 2 litry płynów dziennie.
• Jedz 5 razy dziennie. Jedna porcja nie powinna przekraczać 215 g.
• Dzienne spożycie kalorii: około 2000 do 2500 kcal .
• Słodycze: nie więcej niż 2 razy w tygodniu.
• Staraj się jeść więcej zbóż, nasion, fasoli, chudego mięsa i warzyw.
• Unikaj picia słodkich napojów, wędlin, nadmiernego solenia i alkoholu .

Alkohol i tytoń są zabronione.