Jedyna dieta, z której cieszą się również lekarze: bez głodu, wzmocnij zdrowie, oczyści naczynia krwionośne, kilogramy znikną jako bonus

Odpowiednie produkty mleczne to 2-3 porcje dziennie. Mleko jest źródłem wapnia, witaminy D i białka. Ważny jest prawidłowy stosunek tłuszczu i cukru zawartych w danym produkcie mleczarskim. Unikaj produktów niskotłuszczowych z dużą ilością cukru lub odwrotnie.

W przeciwieństwie do innych diet nie musisz martwić się o spożycie owoców, wręcz przeciwnie. Nie krępuj się włączać ich do diety, ale dopiero w drugim tygodniu diety, kiedy Twój organizm zacznie prawidłowo funkcjonować.

Zmniejsz zawartość soli i spożywaj maksymalnie 2 łyżeczki dziennie (we wszystkich posiłkach).

Twoja dieta powinna zawierać pełnoziarnisty chleb i całkowicie wykluczyć zarówno biały chleb, jak i biały ryż (zastąp go brązowym) .

Wyklucz wędzone lub tłuste potrawy, herbatniki, ciasta, konserwy rybne i mięso.

Przykładowe menu na 1 tydzień