Wiele kobiet marzy o tym, aby ich sylwetka przypominała figury Japonek.

Średnia waga kobiet w Kraju Kwitnącej Wiśni nie przekracza 60 kilogramów. Poza niską wagą Japończycy są uważani za jeden z najzdrowszych narodów na świecie.

Choć Japończycy kochają dobrze zjeść, stosują oni dietę odpowiednio zrównoważoną.

W japońskim menu musi znaleźć się obowiązkowo ryż, a także mięso, warzywa oraz grzyby. Nawet w przypadku diet spożywa się trzy regularne posiłki dziennie.

Popularna japońska dieta polega na specjalnie dobranym menu, które znajdziesz poniżej.

W tym czasie organizm, który otrzymuje mniejszą ilość kalorii, zaczyna spalać nagromadzony w tkankach i mięśniach tłuszcz. Pod koniec drugiego tygodnia diety Twoja waga może pokazać nawet 8 kg mniej niż na początku. Jeśli odniesiemy to do wagi japońskich kobiet, jest to aż 15% masy przeciętnej Japonki!

Japońska dieta cud na 14 dni

Podczas trwania diety można spożywać kawę, herbatę oraz niegazowaną wodę mineralną w ilości 1,5-2 litrów na dzień. Jej fenomen polega na prawie całkowitym braku śniadania poza niektórymi dniami:

Dzień 1.

• Śniadanie: czarna kawa bez cukru
• Obiad: 2 jajka na twardo oraz sałatka z białej kapusty skropiona oliwą. Do picia: szklanka soku pomidorowego.
• Kolacja: kawałek (około 150 gram) smażonej lub ugotowanej na parze ryby

Dzień 2.

• Śniadanie: czarna kawa bez cukru
• Obiad: smażona lub gotowana ryba z surówką warzywną (biała kapusta, pomidory, ogórek, świeże zioła)

• Kolacja: kawałek (około 100 gram) gotowanej wołowiny. Do picia: szklanka kefiru.

Dzień 3.

• Śniadanie: czarna kawa bez cukru z dodatkiem krakersów
• Obiad: cukinia smażona na niewielkiej ilości oleju roślinnego lub oliwy
• Kolacja: kawałek (około 200 gram) gotowanej wołowiny, 2 jajka, surówka z kapusty z dodatkiem oleju roślinnego

Dzień 4.

• Obiad: 3 ugotowane marchewki, 1 jajko na twardo, plasterek żółtego sera (15 g)
• Kolacja: świeże warzywa lub owoce

Dzień 5.

• Śniadanie: drobno starte marchewki skropione sokiem z cytryny
• Obiad: smażona ryba. Do picia: szklanka soku pomidorowego.
• Kolacja: dowolne owoce

Dzień 6.

• Obiad: gotowana pierś z kurczaka
• Kolacja: 2 jajka na twardo z dodatkiem szklanki startej marchewki

Dzień 7.

• Śniadanie: herbata
• Obiad: kawałek gotowanej wołowiny (około 200 gram) z dodatkiem owoców

• Kolacja: dowolna kolacja z poprzednich dni, poza wołowiną

Dzień 8.

• Obiad: pierś z kurczaka w dowolnej ilości z dodatkiem surówki z marchwi lub białej kapusty
• Kolacja: 2 jajka oraz szklanka startej marchewki

Dzień 9.

• Śniadanie: drobno starte marchewki skropione sokiem z cytryny
• Obiad: smażona lub gotowana na parze ryba. Do picia: szklanka soku pomidorowego.
• Kolacja: owoce w dowolnej ilości

Dzień 10.

• Obiad: 3 ugotowane marchewki z dodatkiem kawałka żółtego sera oraz jedno surowe jajko (bądź 5 przepiórczych)
• Kolacja: owoce w dowolnej ilości

Dzień 11.

• Śniadanie: kawa z dodatkiem krakersów
• Obiad: smażone plasterki cukinii
• Kolacja: 2 jajka na twardo, kawałek ugotowanej wołowiny (około 200 gram) surówka z białej kapusty z dodatkiem oleju roślinnego lub oliwy

Dzień 12.

• Śniadanie: kawa z dodatkiem krakersów
• Obiad: smażona lub ugotowana na parze ryba ze startą marchewką
• Kolacja: gotowana wołowina (100 gram). Do picia: szklanka kefiru.

Dzień 13.

• Obiad: 2 jajka na twardo, gotowana kapusta z dodatkiem masła. Do picia: szklanka soku pomidorowego.
• Kolacja: smażona lub gotowana na parze ryba

Dzień 14.

• Obiad: pieczona cukinia z dodatkiem startej marchewki
• Kolacja: gotowana wołowina (100 gram) oraz surówka ze świeżych warzyw