Zrównoważona dieta Japonek- pij kawę i jedz jajka. Minus 3 kg w 14 dni.
Wiele kobiet marzy o tym, aby ich sylwetka przypominała figury Japonek.
Średnia waga kobiet w Kraju Kwitnącej Wiśni nie przekracza 60 kilogramów. Poza niską wagą Japończycy są uważani za jeden z najzdrowszych narodów na świecie.
Choć Japończycy kochają dobrze zjeść, stosują oni dietę odpowiednio zrównoważoną.
W japońskim menu musi znaleźć się obowiązkowo ryż, a także mięso, warzywa oraz grzyby. Nawet w przypadku diet spożywa się trzy regularne posiłki dziennie.
Popularna japońska dieta polega na specjalnie dobranym menu, które znajdziesz poniżej.
W tym czasie organizm, który otrzymuje mniejszą ilość kalorii, zaczyna spalać nagromadzony w tkankach i mięśniach tłuszcz. Pod koniec drugiego tygodnia diety Twoja waga może pokazać nawet 8 kg mniej niż na początku. Jeśli odniesiemy to do wagi japońskich kobiet, jest to aż 15% masy przeciętnej Japonki!
Japońska dieta cud na 14 dni
Podczas trwania diety można spożywać kawę, herbatę oraz niegazowaną wodę mineralną w ilości 1,5-2 litrów na dzień. Jej fenomen polega na prawie całkowitym braku śniadania poza niektórymi dniami:
Dzień 1.
- Śniadanie: czarna kawa bez cukru
- Obiad: 2 jajka na twardo oraz sałatka z białej kapusty skropiona oliwą. Do picia: szklanka soku pomidorowego.
- Kolacja: kawałek (około 150 gram) smażonej lub ugotowanej na parze ryby
Dzień 2.
- Śniadanie: czarna kawa bez cukru
- Obiad: smażona lub gotowana ryba z surówką warzywną (biała kapusta, pomidory, ogórek, świeże zioła)
- Kolacja: kawałek (około 100 gram) gotowanej wołowiny. Do picia: szklanka kefiru.
Dzień 3.
- Śniadanie: czarna kawa bez cukru z dodatkiem krakersów
- Obiad: cukinia smażona na niewielkiej ilości oleju roślinnego lub oliwy
- Kolacja: kawałek (około 200 gram) gotowanej wołowiny, 2 jajka, surówka z kapusty z dodatkiem oleju roślinnego
Dzień 4.
- Obiad: 3 ugotowane marchewki, 1 jajko na twardo, plasterek żółtego sera (15 g)
- Kolacja: świeże warzywa lub owoce
Dzień 5.
- Śniadanie: drobno starte marchewki skropione sokiem z cytryny
- Obiad: smażona ryba. Do picia: szklanka soku pomidorowego.
- Kolacja: dowolne owoce
Dzień 6.
- Obiad: gotowana pierś z kurczaka
- Kolacja: 2 jajka na twardo z dodatkiem szklanki startej marchewki
Dzień 7.
- Śniadanie: herbata
- Obiad: kawałek gotowanej wołowiny (około 200 gram) z dodatkiem owoców
- Kolacja: dowolna kolacja z poprzednich dni, poza wołowiną
Dzień 8.
- Obiad: pierś z kurczaka w dowolnej ilości z dodatkiem surówki z marchwi lub białej kapusty
- Kolacja: 2 jajka oraz szklanka startej marchewki
Dzień 9.
- Śniadanie: drobno starte marchewki skropione sokiem z cytryny
- Obiad: smażona lub gotowana na parze ryba. Do picia: szklanka soku pomidorowego.
- Kolacja: owoce w dowolnej ilości
Dzień 10.
- Obiad: 3 ugotowane marchewki z dodatkiem kawałka żółtego sera oraz jedno surowe jajko (bądź 5 przepiórczych)
- Kolacja: owoce w dowolnej ilości
Dzień 11.
- Śniadanie: kawa z dodatkiem krakersów
- Obiad: smażone plasterki cukinii
- Kolacja: 2 jajka na twardo, kawałek ugotowanej wołowiny (około 200 gram) surówka z białej kapusty z dodatkiem oleju roślinnego lub oliwy
Dzień 12.
- Śniadanie: kawa z dodatkiem krakersów
- Obiad: smażona lub ugotowana na parze ryba ze startą marchewką
- Kolacja: gotowana wołowina (100 gram). Do picia: szklanka kefiru.
Dzień 13.
- Obiad: 2 jajka na twardo, gotowana kapusta z dodatkiem masła. Do picia: szklanka soku pomidorowego.
- Kolacja: smażona lub gotowana na parze ryba
Dzień 14.
- Obiad: pieczona cukinia z dodatkiem startej marchewki
- Kolacja: gotowana wołowina (100 gram) oraz surówka ze świeżych warzyw
Comments