Jak pozbyć się 7-10 kg na zawsze: Skuteczna dieta słynnego dietetyka

Słynny dietetyk Władimir Iwanowicz Mirkin przez wiele szukał sposobu, który pozwoliłby pozbyć się dodatkowych kilogramów bez uciekania się do strajków głodowych.

I warto zauważyć, że mu się udało. Lekarz jest autorem książek o unikalnej metodzie utraty wagi, która pomogła stracić dodatkowe kilogramy już tysiącom osób.

System żywienia, który dzielimy z wami, nazywany jest „dietą wyjątków”.

Oprócz zasad związanych z odżywianiem dietetyk nalega na spełnienie szeregu warunków związanych z psychologicznym aspektem odchudzania, dzięki czemu utrata masy ciała jest łatwiejsza.

Zdjęcie Vladimira Mirkina

Podstawowe wyjątki od diety

Aby pozbyć się zbędnych kilogramów, musisz wziąć odpowiedzialność za swoją sylwetkę i wszystko, co się z nią dzieje.

Rozpoczęcie stosowania diety jest konieczne tylko wtedy, gdy odczuwasz prawdziwe pragnienie utraty wagi.

Ważne powody i motywy, które zmuszają Cię do utraty wagi. Na przykład święto, na którym trzeba dobrze wyglądać, lub po prostu chęć noszenia krótkich spodenek w lecie.

Trzeba sobie konkretny wyznaczyć cel.

Powinieneś być również przygotowany na zmianę swoich nawyków żywieniowych i budowanie nowego modelu zachowań żywieniowych.

Następnie musisz zdecydować się na pierwszy krok , po którym nie ma odwrotu od wybranej ścieżki.

Pozostaje jasno podążać za celem i nie poddawać się wszelkim pokusom.

Zasady „wyjątków diet”

Kiedy gotujesz pierwsze dania, pamiętaj, że powinny być tak płynne, jak to tylko możliwe. W ogóle należy zapomnieć o słodyczach.

Co należy wykluczyć

nie możesz mieć zdjęcia

  • produkty piekarnicze
  • makaron
  • kasza manna, ryż, jęczmień, gryka, proso i płatki owsiane
  • cukier, ciasto, ciastka i czekolada
  • paluszki krabowe
  • wszelkiego rodzaju konserwy rybne
  • produkty mleczne o zawartości tłuszczu ponad 40%
  • ziemniaki, fasola, suchy groszek, kukurydza
  • banany, wiśnie, daktyle, orzechy, morele, figi
  • suszone owoce
  • warzywa i masło

Przykładowe menu na jeden dzień

produkty na zdjęciu tabeli

Śniadanie: twaróg niskotłuszczowy lub ser niskotłuszczowy, 100 g mięsa lub ryby, gotowane w dowolny sposób lub 2 jajka na twardo. Niesłodzona herbata lub kawa.

Obiad: zupa lub barszcz, 100 g mięsa lub ryby, 130 g sałatki warzywnej, niesłodzony sok lub kompot.

Obiad: 100 g mięsa lub ryby, ugotowane w dowolny dogodny sposób, szklanka kefiru bez tłuszczu.

Jeśli ściśle przestrzegasz zasad diety, przez miesiąc możesz pozbyć się nawet 7 kg.

Podziel się artykułem z mamą lub przyjaciółkami, utrata wagi u osób o podobnych poglądach jest zawsze łatwiejsza.

Comments

Loading...
error: Zakaz kopiowania !!