Szybko zauważysz, że Twój brzuch maleje. Zrównoważona dieta, która odmieni Twoją sylwetkę.
Śniadanie – wypij szklankę wody z sokiem z cytryny na czczo. Po około 30 minutach zjedz śniadanie składające się z 200 ml jogurtu naturalnego bez tłuszczu i jedną łyżką otrębów owsianych. Do tego ugotuj dwa jajka. Po około godzinie wypij herbatę lub kawę bez dodatku cukru.
Obiad – przygotuj około 200 g sałatki z warzyw i zielonych liści (np. rukola, sałata, szpinak). Ugotuj 150 g piersi z kurczaka i zjedz to wszystko razem z jedną kromką chleba pełnoziarnistego.
Kolacja – przygotuj zupę marchewkową (350 g) i herbatę bez cukru.
Comments