Aby Twoje nogi były jak najbliżej klatki piersiowej, połóż się na plecach i unieś kolana w stawach kolanowych. Jest to świetne ćwiczenie na stawy biodrowe i kolanowe.
W drugim ćwiczeniu naprzemiennie przyciągasz jedno kolano do klatki piersiowej i utrzymujesz je w tej pozycji. Aby utrzymać równowagę, plecy powinny być proste.
Podobne ćwiczenie można wykonywać siedząc na krześle w pracy.
Comments