Jak sprawić, by nasz umysł był ostry jak brzytwa. 4 naukowe sposoby na przedłużenie młodości mózgu.
Naukowcy twierdzą, że regularne ćwiczenia pamięci i uwagi przyspieszają wzrost szarych komórek w mózgu, pomagają tworzyć nowe sygnały neuronowe i tworzą złożone połączenia funkcjonalne między poszczególnymi strukturami mózgu.
Wybraliśmy dla ciebie kilka sprawdzonych sposobów na zachowanie jasności umysłu, wzmocnienie pamięci i ewentualnie odkrycie nowych niesamowitych umiejętności.
Ćwiczenia rozwijające dobrą pamięć
Stolik Schulte
Świetny symulator widzenia peryferyjnego, uwagi i prędkości czytania! Podczas ćwiczenia powinien znajdować się w odległości około 30–35 cm od oczu, tak jak podczas czytania książki. Skoncentruj się na liczbach na środku. Staraj się nie rozglądać wokół stołu.
Znajdź liczby w kolejności od 1 do 25, bez przerw i jak najszybciej, starając się nie wymawiać ich na głos. Bardzo ważne jest, aby nie odrywać wzroku od centrum stolika i szukać liczb tylko za pomocą widzenia peryferyjnego.
Początkujący wykonują zadanie w ciągu minuty, ale Twoim celem jest znalezienie wszystkich liczb w 10 sekund.
Dzięki stolikowi schulte ćwiczysz swój kąt widzenia i uczysz się, jak zdobyć ważne informacje w „morzu” tekstu.
Znaki palcami
Musisz złożyć palce prawej ręki, przedstawiając nimi symbol „pokoju”. I palce lewej ręki ze znakiem „OK”. Następnie zamień ręce i wykonaj ćwiczenie jeszcze kilka razy.
Po ćwiczeniu samodzielnego składania palców na dłoniach, spróbuj przedstawić te symbole jednocześnie obiema rękami.
Na pierwszy rzut oka wydaje się, że nie ma w tym nic skomplikowanego. Ale od razu poczujesz, jak trudno jest synchronicznie wykonywać różne czynności obiema rękami.
To ćwiczenie bardzo pomaga zwiększyć koncentrację, uwagę i zdolność szybkiego „przełączania się” z jednego zadania na drugie.
Pisanie dwuręczne w tym samym czasie
Mówi się, że tak znane osobistości, jak Leonardo da Vinci, Nikola Tesla, Paul McCartney, Benjamin Franklin, Mark Knopfler i Keanu Reeves, w równym stopniu władały dwiema rękoma. Jeśli nauczysz się tej techniki, możesz doskonale ćwiczyć swoją pamięć.
Musisz wziąć 2 kartki papieru i jeden ołówek lub długopis do każdej ręki. Zacznij rysować geometryczne kształty, pisz litery lub słowa jednocześnie obiema rękami.
Staraj się poruszać rękami dokładnie w ten sam sposób, w przeciwnym razie ćwiczenie nie będzie miało sensu. Ta sztuczka nauczy twój mózg szybkiego wykonywania kilku zadań jednocześnie.
Ponadto spróbuj zmienić rękę podczas wykonywania rutynowych czynności, takich jak mycie zębów, golenie, czesanie włosów i nakładanie kremów. Jeśli używasz prawej ręki, zacznij wykonywać część czynności lewą.
Możesz spróbować zrobić coś z zamkniętymi oczami. To bardzo potężne ćwiczenie mózgu i nowe odczucia. W życiu codziennym wszyscy wykonujemy wiele zadań automatycznie, o których nawet nie myślimy. Spróbuj wziąć prysznic, umyć naczynia lub zasznurować buty z zamkniętymi oczami.
Pamiętaj: aby pozostać młodą duszą i ciałem w wieku dojrzałym, przede wszystkim musisz zadbać o swój umysł.
Jeśli zależy ci na tym, aby Twoje zdolności intelektualne były jak na najwyższym poziomie, zacznij wykonywać ćwiczeń dla mózgu i pamięci już teraz!
Comments