Fizjoterapeuta radzi każdemu, kto cierpi na rwę kulszową: Każdy może wykonać te 2 ćwiczenia, a ulga przychodzi od razu.

Rwa kulszowa to najdłuższy nerw w naszym ciele.

Zacięcie lub zapalenie tego nerwu powoduje duży ból i dyskomfort nawet przy minimalnym ruchu, podczas siedzenia lub leżenia.

Na szczęście istnieją specjalne ćwiczenia, które mogą zwalczyć ból. Fizjoterapeuta poradził dwa najskuteczniejsze. Dzięki nim możesz łatwo złagodzić rwę kulszową w domu . Co więcej, poradzisz sobie z nimi z łatwością.

Dlaczego boli nerw kulszowy?

Istnieje wiele powodów, dla których w nerwie krzyżowym (kulszowym) może dojść do stanu zapalnego.

Oto najczęstsze przyczyny:

  • ciągłe przeciążenie kręgosłupa;
  • podnoszenie ciężarów;
  • cukrzyca;
  • częsta hipotermia;
  • choroby zakaźne (gruźlica, bruceloza, półpasiec);
  • zatrucie truciznami, lekami, toksynami;
  • niektóre choroby zakaźne i alergiczne;
  • zaburzenia metaboliczne;
  • stwardnienie rozsiane;
  • nadużywanie alkoholu.

Ćwiczenia na stan zapalny i bolesny nerw kulszowy

ĆWICZENIE NUMER 1

Połóż się na płaskiej, równej powierzchni. Zegnij nogę. Trzymaj zgiętą nogę obiema rękami i powoli skieruj ją jak najbliżej klatki piersiowej. Trzymaj ją w tej pozycji przez co najmniej 30 sekund. Przywróć stopę do pierwotnej pozycji i powtórz ćwiczenie jeszcze 2 razy.

ĆWICZENIE NUMER 2

Połóż się na płaskiej powierzchni. Ugnij kolana. Skrzyżuj nogi, jak pokazano na rysunku, podtrzymując je rękami. Pozostań w tej pozycji przez 30 sekund lub dłużej. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwiczenie 2 razy.

Ćwiczenia te można wykonywać pojedynczo lub w połączeniu. Są zatwierdzone przez lekarzy i polecane pacjentom cierpiącym na ból nerwu kulszowego. Aby zapobiec chorobom związanym z uciskiem nerwu kulszowego, warto poświęcić jak najwięcej czasu na aktywność fizyczną. Dużo chodzić, wykonywać poranne ćwiczenia i znajdować aktywność fizyczną nawet po pracy.

W przypadku nawracającego, nasilającego się bólu nie należy polegać na samoleczeniu i nie wahać się z wizytą u lekarza.

2,722 total views, 6 views today

Comments

Loading...
error: Treść zabezpieczona !!