Usuwa ból pleców, modeluje brzuch i wzmacnia zdrowie: Wykonuj ten ruch codziennie przed snem, a zobaczysz zmianę.

Jak poprawnie wykonać ćwiczenie:  Uklęknij na kolanach i powoli usiądź na ziemi, tak aby stopy nie znajdowały się pod pośladkami, ale na linii bioder. Powoli połóż się, wydychając powietrze i podeprzyj się na łokciach. Następnie rozłóż ręce na ziemi i wyciągnij je nad głową. 

Kiedy położysz czubek głowy na ziemi, plecy będą rozciągnięte. Rozciągnij klatkę piersiową i poczuj wszystkie napięte mięśnie.

Oddychaj regularnie. Daj sobie czas na przyzwyczajenie się do tej pozycji. Oprócz doskonałego działania na mięśnie pleców i szyi, ćwiczenie to działa również skutecznie na mięśnie ud, brzucha i klatki piersiowej.