Możesz walczyć z bólem rwy kulszowej, a wystarczy 8 prostych ćwiczeń, by się go pozbyć
Połóż się na plecach, a ręce rozciągnij na bok. Zegnij nogi w kolanach i skręć w prawo. Przytrzymaj około minuty i przenieś na drugą stronę. Pamiętaj, by ramiona pozostały na podłodze.
4. Pojedynczy skręt kolan
Leżąc na podłodze ugnij prawą nogę pod kątem 90 stopni i skręć w lewo. Lewa noga pozostaje wyprostowana na podłodze. Lewą ręką przytrzymaj kolano, a głowę skręć w prawo. Przytrzymaj przez chwilę i zmień stronę.
Comments