Możesz walczyć z bólem rwy kulszowej, a wystarczy 8 prostych ćwiczeń, by się go pozbyć
W wypadzie pochyl się do przodu. Skręć biodra w kierunku przedniej nogi. Łokieć umieść na zewnętrznej stronie kolana i przyciśnij dłonie. Przytrzymaj przez 30 sekund i zmień stronę.
6. Siad z skrętem
Usiądź z nogami wyprostowanymi przed sobą. Jedna stopę połóż na ziemi, drugą wsuń pod pośladek. Skręć ciało do zewnętrznej nogi. Jedną rękę oprzyj wygodnie na podłodze, drugą umieć przed kolanem. Przytrzymaj kilka sekund i zmień stronę.
Comments