4-tygodniowe wyzwanie, jak zrzucić kilka zbędnych kg z brzucha. Schudłam już 6 kg.

Uparty tłuszcz na brzuchu! Ciężko go zrzucić, szczególnie gdy zalega dookoła dolnych partii. ale mamy dobrą wiadomość. Przed Wami 4 ćwiczenia, które odmienią Wasze brzuchy już w 4 tygodnie!

Zasady wyzwania

• rób każde z tych ćwiczeń przez minutę bez przerwy. Po skończonym zestawie odpocznij minutę i rozpocznij kolejną serię. Wykonaj w sumie 3 serie!
• ćwicz ten zestaw co najmniej 5 dni w tygodniu
• codziennie wykonaj co najmniej 30 minutowy spacer
• przez 4 tygodnie zrezygnuj z cukru i słodyczy
• zwiększ ilość owoców i warzyw w diecie
• pierwsze dni będą ciężkie, nie przerywaj!

Ćwiczenie 1