4-tygodniowe wyzwanie, jak zrzucić kilka zbędnych kg z brzucha. Schudłam już 6 kg.

Uwagi: Gdy twoje biodra będą już w górze utrzymaj tą pozycję przez około 2 sekundy. Ćwiczenie powinno być wykonywane dokładnie i nie za szybko.

Ćwiczenie 2

Uwagi: Przykładaj dużą uwagę do dokładności wykonania tego ćwiczenia. Utrzymaj pozycję z uniesioną ręka i nogą przez 2 sekundy. Nie zraź się jeśli na początku będziesz miec problemy z utrzymaniem równowagi. Z dnia na dzień będzie coraz lepiej!

Ćwiczenie 3

Uwagi: Wykonuj ćwiczenie najszybciej jak potrafisz, jednocześnie utrzymuj spięty brzuch, nawet w momencie zmiany nóg.

Ćwiczenie 4

Uwagi: Wykonuj ćwiczenie 30 sekund na jedną stronę i 30 sekund na drugie. Nie rób przerwy między tymi seriami. Będąc w górze utrzymaj pozycję przez kilka sekund.

To wyzwanie jest proste i nie zajmuje dużo czasu. Wykonujcie je przez 4 tygodnie by zobaczyć różnicę, a potem kontynuujcie aż osiągniecie wymarzony cel!