Pożegnaj tłuszcz z brzucha i ciesz się płaskim brzuchem. 15-minutowe wyzwanie bikini.
Połóż się na plecach na podłodze i ugnij kolana. Trzymaj ręce za głową. Powoli unieś górną część kadłuba w powietrze. Następnie wróć do pozycji wyjściowej. Brzuch jest napięty, oddychaj regularnie (wdech w dół, wydech w górę).
Nożyce (30 powtórzeń)
Połóż się na podłodze, dłońmi w dół. Podnoś jedną nogę na przemian. Kiedy opuszczasz stopę, upewnij się, że nie dotyka podłogi. Wymieniaj nogi w tempie, napnij mięśnie brzucha i regularnie oddychaj.
Comments