Zapomnij o lekach na ból pleców: wypróbuj to 10-minutowe ćwiczenie rozciągające, które zmieniło życie wielu ludzi.

O korzyściach i ważnym znaczeniu rozciągania słyszeliśmy już w szkole.

Opierając się na zalecanych ćwiczeniach rozciągających wiele osób jest przekonanych, że mogą one znacząco poprawić jakość życia. Wypróbuj je i przekonaj się sam!

1. Skręt w bok

Usiądź na ziemi, wyciągnij prawą nogę na bok, zegnij lewe kolano i oprzyj stopę lewej nogi o wewnętrzną część uda. Pochyl się w prawo i obiema rękami przytrzymaj prawą nogę. utrzymaj tę pozycję przez 60 sekund, a następnie zmień stronę.

2. Pozycja żaby