Zapomnij o lekach na ból pleców: wypróbuj to 10-minutowe ćwiczenie rozciągające, które zmieniło życie wielu ludzi.
Usiądź na podłodze ze stopami za pośladkami i rozłóż szeroko kolana.
Nie odrywając nóg od podłogi, unieś pośladki i wyciągnij ręce jak najdalej do przodu. Rozciągaj nogi, aż poczujesz, jak rozciągają się mięśnie ud. Utrzymaj tę pozycję przez 2 minuty.
3. Kobra
Połóż się na brzuchu, wyciągnij nogi do tyłu i połóż dłonie na podłodze, umieszczając je pod ramionami. Podnieś górną część ciała i wyprostuj łokcie. Utrzymaj tę pozycję przez 2 minuty.
Comments