13-dniowa dieta? Zrzuć realnie do 5kg. Prezentujemy plan żywieniowy polecany przez dietetyków.
Szybka redukcja wagi wymaga rygorystycznego podejścia, które charakteryzuje przedstawiony poniżej plan żywienia znany jako dieta kopenhaska.
U podstaw założeń tej diety leży wywołanie rodzaju metabolicznego szoku, co będzie miało trwalszy wpływ na metabolizm i zapobiegnie tak popularnemu po stosowaniu wielu innych rodzajów diet efektowi jojo.
Ta drastyczna zmiana sposobu odżywiania wiąże się początkowo z wystąpieniem niepokojących symptomów, które utrzymują się przez pierwszych kilka dni. Należą do nich bóle głowy, ogólne osłabienie, a nawet chwilowe przybranie na wadze. Symptomy te nie wiążą się jednak z żadnym zagrożeniem dla zdrowia i są jedynie efektem przestawienia się organizmu w inny tryb działania. Po początkowym uczuciu dyskomfortu samopoczucie wraca do normy. Nie ma więc powodu do obaw, że przez te zmiany w żywieniu stanie się coś złego. Nie zniechęcaj się, gdy wystąpią i kontynuuj swoją ciężką pracę, pamiętając o upragnionym celu.
Ten plan żywieniowy trwa dokładnie 13 dni, podczas których dochodzi do radykalnego ograniczenia spożywanych kalorii i w efekcie do zrzucenia od siedmiu do nawet dwudziestu kilogramów! Chociaż kurzącą wydaje się perspektywa stosowania tej diety przez dłuższy okres, należy się tego wystrzec, gdyż trwający dłużej niż zalecany okres niedobór kalorii odbije się negatywnie na stanie zdrowotnym.
Dieta ta, chociaż skuteczna, nie jest odpowiednio zbilansowana. Dlatego też trzeba podczas niej suplementować witaminy i minerały, by zniwelować ich niedobór. Odpowiednia ilość witamin oraz minerałów w organizmie jest gwarantem jego prawidłowego funkcjonowania. Bez ich przyjmowania podczas stosowania poniższych wskazówek mogłoby dojść między innymi do obniżenia odporności. Suplementacja zapewni organizmowi niezbędne do prawidłowego funkcjonowania składniki.
Comments