Lekarze potwierdzają: 17 źródeł magnezu, które mogą zmniejszyć ryzyko lęku, depresji i zawału serca

Magnez jest minerałem niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Mimo to, wiele osób cierpi na jego niedobór.

Ten minerał ma zasadnicze znaczenie dla funkcjonowania ośrodkowego układu nerwowego oraz wzmacnia kości i zęby (zwłaszcza twarde szkliwo). Już w przypadku łagodnego i umiarkowanego niedoboru magnezu występują niepokojące objawy. W najgorszym przypadku brak magnezu może prowadzić do depresji, cukrzycy, a nawet zawału serca.
Co wpływa na niewłaściwy poziom tego ważnego pierwiastka w naszym organizmie? Przede wszystkim monotonna i nieurozmaicona dieta.

Objawy niedoboru magnezu

Pierwsze objawy niedoboru magnezu to bóle głowy, nudności, wymioty, utrata apetytu, skurcze mięśni, migreny i zmęczenie. Przewlekły niedobór magnezu może powodować drętwienie, zmiany osobowości, lęki i nieprawidłową pracę serca.

Oto kilka produktów bogatych w magnez, które muszą znaleźć się w twojej diecie, jeśli nie chcesz cierpieć na wymienione wyżej dolegliwości:

  • Jarmuż
  • Kapusta chińska
  • Kiełki pszenicy
  • Brukselka
  • Brokuły
  • Sałata rzymska
  • Szpinak

Cennym źródłem magnezu są również:

Comments

Loading...