Ten minerał ma zasadnicze znaczenie dla funkcjonowania ośrodkowego układu nerwowego oraz wzmacnia kości i zęby (zwłaszcza twarde szkliwo). Już w przypadku łagodnego i umiarkowanego niedoboru magnezu występują niepokojące objawy. W najgorszym przypadku brak magnezu może prowadzić do depresji, cukrzycy, a nawet zawału serca.
Co wpływa na niewłaściwy poziom tego ważnego pierwiastka w naszym organizmie? Przede wszystkim monotonna i nieurozmaicona dieta.
Pierwsze objawy niedoboru magnezu to bóle głowy, nudności, wymioty, utrata apetytu, skurcze mięśni, migreny i zmęczenie. Przewlekły niedobór magnezu może powodować drętwienie, zmiany osobowości, lęki i nieprawidłową pracę serca.
Oto kilka produktów bogatych w magnez, które muszą znaleźć się w twojej diecie, jeśli nie chcesz cierpieć na wymienione wyżej dolegliwości:
Comments