Bezsenność i zaburzenia snu dotykają coraz więcej osób. Sen komplikują głównie stres, napięcie, trudne zadania w ciągu dnia, a także problemy z kręgosłupem czy inne nieprzyjemne doznania podczas leżenia w łóżku.
Joga to jeden z najlepszych sposobów na poprawę snu i zdrowia w jednym. Poza lepszym wypoczynkiem zmieni się też Twoje ciało, oprócz prawidłowej postawy i mocniejszego kręgosłupa, wygodnie wymodelujesz też sylwetkę.
Balasana – pozycja dziecka
Usiądź na piętach, a następnie wyciągnij ciało i ramiona do przodu między kolanami, spróbuj dotknąć czołem materaca. Oddychaj głęboko i spróbuj utrzymać to przez co najmniej minutę. Pozycja ta wprowadza spokój i harmonię, jednocześnie odprężając i sprzyjając całkowitemu odprężeniu ciała i umysłu.
Comments