Jak zachować gibkość i sprawność, nawet jeśli prowadzisz bardzo siedzący tryb życia. Te ćwiczenia działają jak magia.

Często jesteśmy tak pochłonięci pracą, że zapominamy o naszym zdrowiu i możliwości osiągnięcia naszych celów. Wszyscy wiemy, że zdrowie jest niezbędne, ponieważ sprawia, że wszystko inne wydaje się bez znaczenia.

Utrzymanie dobrej kondycji wymaga wiele wysiłku. Ponieważ wiele osób pracuje prawie cały dzień, nie ma czasu ani możliwości, by poświęcić temu tyle wysiłku. Praca nie jest tak ważna, by być zdrowym i normalnie funkcjonować, jak nam się wydaje.

Pokażemy Ci, jak utrzymać ciało w zdrowiu i uchronić się przed chorobami. Metoda ta jest odpowiednia dla pracoholików, którzy prowadzą siedzący lub zbyt aktywny tryb życia.

Rozciągnij swój kręgosłup

Neurochirurg Igor Borschenko uważa, że rozciąganie kręgosłupa może być lekarstwem na wiele rodzajów chorób. Opisuje on kilka ćwiczeń rozciągających kręgosłup, które mogą zapobiegać skurczom mięśni.

Wybraliśmy dla Ciebie kilka najprostszych ćwiczeń, które zajmują tylko 10 minut, ale przyniosą Ci korzyści na wiele lat. Zacznij od rozluźnienia kręgosłupa. Połóż stołek na brzuchu i podbrzuszu. Następnie rozciągnij ręce i nogi.

Podłóż pod brzuch rolkę miękkiego ręcznika, aby przenieść cały ciężar ciała na stołek. W ten sposób można rozciągnąć odcinek lędźwiowy i piersiowy kręgosłupa, nie uszkadzając go i nie przeciążając. Następnie należy rozciągnąć kark. Połóż twarz na stołku i połóż na niej dłonie. Następnie rozluźnij szyję, całkowicie ją rozluźniając.

Po kilku minutach można zacząć prostować szyję i rozciągać jej przednie mięśnie. Następnie należy powrócić do punktu wyjściowego.

Zastosuj się do naszych rad, jeśli masz trudności z zasypianiem po ciężkim dniu.