Wyrzeźb swój brzuch w 21 dni dzięki wyzwaniu Planka. Znakomite efekty w krótkim czasie

Szukasz prostego i szybkiego sposobu  na płaski brzuch? Podejmij wyzwanie Planka. Ta prosta metoda sprawi, że Twój brzuch stanie się płaski w ciągu zaledwie 3 tygodni. Wystarczy, że podejmiesz wyzwanie, by po 21 zaobserwować rezultaty! Koniec z zażenowaniem na plaży, wśród znajomych czy w przymierzalni.

Płaski brzuch to coś, o czym wszyscy marzymy i chcemy osiągnąć. Podziwiamy sześciopak sportowców czy znajomych prowadzących aktywny styl życia, ale nam samym czasami trudno zmotywować się do działania. Kiedy podejmujemy decyzję, by wyćwiczyć tę partię ciała, zwykle sięgamy po brzuszki, które często uważane są za najlepsze ćwiczenie. Jednak nie do końca jest to słuszna decyzja. Niektóre statyczne ćwiczenia, takie jak plank (tzw.  “deska”), mogą być znacznie bardziej efektywne podczas pracy nad mięśniami brzucha.

Może się wydawać, że deska jest prostym i łatwym ćwiczeniem, jednak nic bardziej mylnego. Utrzymanie tej prostej pozycji sprawi, że będziesz bardziej zmęczony niż po 100 brzuszkach wykonywanych każdego dnia. Pozycja deski idealnie wzmacnia nie tylko mięśnie głębokie brzucha, ale również górne partie ciała. Kiedy podejmiesz wyzwanie, przekonasz się, że wykonywanie tego ćwiczenia powoduje intensywne napięcie mięśni i zapewnia osiągnięcie widocznych efektów w krótkim czasie.

Wyzwanie Planka, jak już wspomnieliśmy, trwa 21 dni i składa się z różnych zestawów ćwiczeń na każdy tydzień: