Naucz się tej chińskiej techniki, a pozbędziesz się bólu pleców i stawów. Instrukcje.

Plecy, ramiona i łokieć również powinny być proste. Na koniec ćwiczenia zegnij nogę i ostrożnie zejdź ze stopnia. Dodatkowe ćwiczenia są bardzo korzystne dla osób starszych.

Jeśli zaczniesz ją uprawiać np. w wieku 60 lat, przyniesie to wiele korzyści. Dolna część pleców wydaje się być odmłodzona. Ćwiczenie należy powtarzać przez co najmniej 30 minut. To ćwiczenie jest przeznaczone nie tylko dla mięśni, ale także dla ścięgien, układu nerwowego i koordynacji ruchów. To jest jak fundament dla twojego przyszłego zdrowia. W takim przypadku ponownie potrzebujesz cegły jako podpory lub stabilnej, grubszej podkładki, która się nie kołysze.