Zrównoważona dieta Japonek- pij kawę i jedz jajka. Minus 3 kg w 14 dni.

Podczas trwania diety można spożywać kawę, herbatę oraz niegazowaną wodę mineralną w ilości 1,5-2 litrów na dzień. Jej fenomen polega na prawie całkowitym braku śniadania poza niektórymi dniami:

Dzień 1.

• Śniadanie: czarna kawa bez cukru
• Obiad: 2 jajka na twardo oraz sałatka z białej kapusty skropiona oliwą. Do picia: szklanka soku pomidorowego.
• Kolacja: kawałek (około 150 gram) smażonej lub ugotowanej na parze ryby

Dzień 2.

• Śniadanie: czarna kawa bez cukru
• Obiad: smażona lub gotowana ryba z surówką warzywną (biała kapusta, pomidory, ogórek, świeże zioła)

• Kolacja: kawałek (około 100 gram) gotowanej wołowiny. Do picia: szklanka kefiru.

Dzień 3.

• Śniadanie: czarna kawa bez cukru z dodatkiem krakersów
• Obiad: cukinia smażona na niewielkiej ilości oleju roślinnego lub oliwy
• Kolacja: kawałek (około 200 gram) gotowanej wołowiny, 2 jajka, surówka z kapusty z dodatkiem oleju roślinnego

Dzień 4.