Dzięki temu już nie mam tego problemu. Jeszcze 2 tygodnie temu narzekałam na puchnące nogi.
Niedobór magnezu również może prowadzić do występowania obrzęków. Ten pierwiastek jest kluczowy dla sprawnego funkcjonowania naszego organizmu, dlatego jego niedobór zwykle jest przyczyną przykrych dolegliwości, m.in. powoduje zatrzymywanie wody i obrzęki.
Według badań, przyjmowanie ok 200 miligramów magnezu dziennie zmniejsza ryzyko występowania obrzęków u kobiet przed menstruacją.
Aby zbilansować poziom magnezu w organizmie, warto wprowadzić do diety produkty bogate w ten pierwiastek. Najwięcej magnezu znajdziemy w suszonych owocach, szpinaku, ciemnozielonych warzywach, gorzkiej czekoladzie, orzechach i pestkach oraz w całych ziarnach. Można również przyjmować magnez w postaci suplementu diety.
3. Niedobór witaminy B6.
Witamina B6 reguluje procesy wodne w naszym organizmie, dlatego jej niedobór objawiać się może poprzez opuchliznę.
Witamina B6 jest rozpuszczalna w wodzie i potrzebuje wielu kofaktorów (związków przyśpieszających reakcje chemiczne), aby nasz organizm w pełni ją przyswoił. Najlepiej dostarczać ją w pożywieniu. Znajdziemy ją w ziemniakach, drobiu, chudej wołowinie, indyku, tuńczyku, suszonych owocach, bananach, nasionach kwiatów i pistacjach.
Comments