10 prostych ćwiczeń, które są szczególnie przydatne dla kobiet po czterdziestce: Uzdrawiają kręgosłup, poprawiają krążenie krwi i pozbywają się zmęczenia.

Instrukcje: Usiądź na płaskiej powierzchni. Plecy powinny być proste, a nogi skrzyżowane w tureckiej pozycji siedzącej, tak aby kolana znajdowały się u szczytu stóp. Połóż lewą rękę za sobą, a prawą na lewym kolanie. Podczas wdechu stój i odwróć się na bok. Przytrzymaj przez 20 sekund i powtórz po drugiej stronie. Czas: 2 minuty Efekt: Odprężenie pleców, poprawa trawienia i zwężenie talii.

3. Świeca na ścianie

Instrukcje: Połóż się na plecach, podnieś nogi, rozciągnij je i oprzyj się o ścianę. Możesz je rozciągnąć na szerokość ramion. Rozłóż ręce na boki. Czas: 3-5 minut Efekt: Otwarcie klatki piersiowej, rozluźnienie ramion i brzucha, zwiększenie krążenia limfy, zmniejszenie obrzęków nóg, pobudzenie narządów jamy brzusznej oraz złagodzenie zmęczenia i złego samopoczucia.

4. Poza bohaterów