Oto 3-dniowy detoks – jestem zaskoczona skutecznością. Oczyści Twój organizm, a waga spadnie w dół.
Dzień 1
Śniadanie: szklanka płatków owsianych z migdałami/ nasionami lub 3 gotowane/ smażone jajka
Drugie śniadanie: miska orzechów
Obiad: pierś z kurczaka z gotowaną dynią piżmową i warzywami (marchewką, burakami, pasternakiem, rzepą, fasolą) i migdałami
Kolacja: ryba gotowana na parze z zieloną fasolką/ łosoś z brokułami i pieczarkami
Dzień 2
Śniadanie: kubek ciętego owsa z jagodami i migdałami/ nasionami lub 3 gotowane/ smażone jajka z dodatkiem szpinaku
Drugie śniadanie: miska orzechów
Obiad: grillowana cukinia z czerwoną i żółtą papryką w dressingu z sokiem z cytryny, octem i tymiankiem. Sałatka z posiekanej białej i czerwonej kapusty z dodatkiem startej marchwi, wyciśniętej cytryny, oliwy z oliwek oraz posiekanej pietruszki
Kolacja: zielone warzywa gotowane na parze oraz zupa fasolowa/ pieczony dorsz ze smażoną kapustą chińską, prażonymi brukselkami i rzepą
Dzień 3
Śniadanie: kubek ciętego owsa z jagodami i migdałami/ nasionami lub omlet z 3 jajek z krewetkami i sałatką z kapusty i rzodkiewki z dodatkiem orzechów
Drugie śniadanie: miska orzechów
Obiad: pieczone udka z kurczaka z rozmarynem, szałwią i cytryną/ pieczony kurczak z cebulą, czarnymi oliwkami, posypany tymiankiem
Kolacja: zupa grzybowa z dodatkiem czosnku, cebuli, marchwi, selera z dodatkiem tymianku i liścia laurowego/ pełnoziarniste penne z sosem grzybowo-pomidorowym i bazylią
Poza zmianą jadłospisu istnieją też zamienniki napojów słodkich:
woda detoksykująca: pokrój na drobne kawałki jeden rodzaj owoców: grejpfruty, jagody, truskawki lub pomarańcze, wrzuć do słoika. Zalej wodą i dodaj gałązkę świeżego rozmarynku lub mięty. Tak przygotowany napój pij codziennie.
Comments