Rada neurochirurga: 4 ćwiczenia łagodzące ból pleców w 10 minut – Nic nie pomogło mi bardziej.

Instrukcje:

Połóż się na plecach i wyciągnij ramiona na boki. Podnieś prawą stopę i lewą ręką przeciągnij ją przez lewą stopę na ziemię po lewej stronie. Powoli obróć głowę w prawo i poczuj, jak rozciągają się plecy i uda. Trzymaj ręce po bokach.

Przytrzymaj w tej pozycji przez 30 sekund i powtórz dwukrotnie na obu nogach. Jeśli siedzisz godzinami w biurze lub klasie, siedzisz za kierownicą samochodu lub po prostu stoisz ze złą postawą, rdzeń kręgowy cierpi i powoduje silny ból pleców.

Rozciąganie kręgosłupa poprawia ruchomość mięśni pleców i pomaga w utrzymaniu prawidłowej postawy.