Włącz tę serię 5 ćwiczeń do swojej codziennej rutyny. Będziesz zachwycona tym, jak dobrze się czujesz.

Pobudza pracę tarczycy, wzmacniając mięśnie brzucha, co wspomaga pracę przewodu pokarmowego. Wykonanie: Połóż się na macie na brzuchu i rozciągnij całe ciało w jednej linii. Napnij kolana i mięśnie ud, a także pośladki i ramiona. Następnie zrób wydech, połóż dłonie na macie, delikatnie unieś przód ciała, podciągając jednocześnie szyję i ramiona. Przytrzymaj przez 30 sekund i powtórz 2 do 3 razy. 

Pozycja lotosu

Ćwiczenie to wspomaga mięśnie pleców, pomaga zwiększyć elastyczność mięśni nóg, poprawia trawienie i przyspiesza metabolizm tłuszczów, co jest bardzo ważne dla osób chcących schudnąć. Przy prawidłowym odżywianiu to ćwiczenie pomoże Ci szybciej schudnąć. 

Wykonanie: Usiądź na macie, złap prawą stopę i ułóż ją na przeciwnym kolanie , to samo wykonaj z drugą stopą. Kolana i biodra powinny leżeć na podłodze, pięty powinny być skierowane w stronę pępka.

Podchodź do tego ćwiczenia powoli i stopniowo. Jeśli nie odniesiesz sukcesu od razu, próbuj ponownie każdego dnia.

Łucznik