7 ćwiczeń, które pomogą Ci spalić kalorie w domu przed telewizorem: Oszczędzaj na kosztownych centrach fitness i buduj idealną sylwetkę w domu!
Aby zmaksymalizować efekt poprzedniego ćwiczenia i zobaczyć wyniki jeszcze szybciej, wykonaj następujące kroki:
Stań prosto, rozstaw stopy. Podnieś ręce na boki i zgnij je w łokciach pod kątem 90 °.
Złącz przedramiona razem na poziomie klatki piersiowej, a następnie przywróć je do pierwotnej pozycji. Kontynuuj z wciąż napiętymi rękami i powtarzaj przez 45 sekund do 1 minuty.
Ćwiczenie nr. 3
Podnoszenie kolan to ćwiczenie cardio, które wzmacnia wszystkie mięśnie nóg, zwiększa rytm serca oraz poprawia mobilność i koordynację.
Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder. Ręce powinny być zgięte w łokciach i skierowane do przodu.
Zacznij biec w miejscu, podnosząc wysoko kolana i płynnie zmieniając nogi. Spróbuj podnieść je jak najwyżej do klatki piersiowej.
Postaraj się wytrzymać co najmniej 1 minutę lub dłużej. Powtórz kilka razy w seriach.
Comments