Trener pokazał 6 ćwiczeń w domu, kiedy trzeba bardzo szybko schudnąć: Bez biegania – efekty gwarantowane już po tygodniu
To ćwiczenie może wydawać się proste, ale jest niezwykle skuteczne we wzmacnianiu mięśni – brzucha, ud, pośladków i miednicy. Podeprzyj się na ramionach, powinny być one ustawione pod kątem 90 stopni.
Podnoś do góry swoje ciało tak, aby jego ciężar opierał się tylko na łokciach i palcach stóp. Patrz w dół. Utrzymaj pozycję tak długo, jak będziesz mogła, najlepiej przynajmniej przez 60 sekund.
Mostek
To ćwiczenie jest dobre dla brzucha, a także wzmacnia uda. Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami i stopami ułożonymi poniżej kolan. Połóż ręce po bokach.
Podnieś biodra, aby utworzyć prostą linię od kolan do ramion. Trzymaj pozycję tak długo, jak to możliwe i zrób wydech podczas opuszczania ciała. Powtórz ćwiczenie dwukrotnie. Wykonaj 3 zestawy ćwiczeń.
Comments