Nawet teraz stoimy bokiem do ściany i lekko dotykamy jej dłonią. Stajemy na stopniu stopą zewnętrzną i teraz nie tylko wymachujemy stopą do przodu i do tyłu, ale także dodajemy zewnętrzną rękę w przeciwnym kierunku.
Jeśli jest to dla ciebie trudniejsze, możesz wymachiwać nogą i ręką w jednym kierunku. Ciało nieustannie pracuje jak sprężyna. OSTRZEŻENIE! Noga, na której stoisz, nie może się zbytnio zginać w kolanie, w przeciwnym razie bardzo ją obciążysz.
Powinien działać tylko jak sprężyna, na której się kołyszesz. Wykonaj ćwiczenie jak w poprzednim przypadku i ostrożnie zejdź ze stopnia. Nie ma znaczenia, ile masz lat. To ćwiczenie pomogło już zarówno osobom starszym, jak i młodszym. Wierzymy, że Tobie też pomoże.
Comments