Jedyna dieta, z której cieszą się również lekarze: bez głodu, wzmocnij zdrowie, oczyści naczynia krwionośne, kilogramy znikną jako bonus

Poniedziałek:

• śniadanie: chleb graham, trochę masła, duszona szynka, dodatek warzywny,
• 2 śniadanie: sałatka owocowa
• obiad: kurczak smażony z ananasem, brązowy ryż
• podwieczorek: garść orzechów
• kolacja: duszone warzywa, grillowany łosoś z cytryną

Wtorek:

• śniadanie: bułka graham, jogurt niskotłuszczowy z jagodami
• 2 śniadanie: jabłko
• obiad: zupa jarzynowa, warzywa grillowane, duszona wołowina
• podwieczorek: sałatka jarzynowa
• kolacja: pierś z indyka na duszonych warzywach

Środa:

• śniadanie: sałatka z tuńczyka
• 2 śniadanie: niskotłuszczowy twarożek
• obiad: sos z soczewicy z kiełbasą z dużą zawartością mięsa
• podwieczorek: owoc
• kolacja: filet rybny z surówką warzywną

Czwartek:

• śniadanie: pełnoziarnisty chleb z masłem i domowym dżemem
• 2 śniadanie: owoce
• obiad: grillowana pierś z indyka na warzywach
• podwieczorek: jogurt o niskiej zawartości tłuszczu
• kolacja: tuńczyk w sosie własnym, warzywa

Piątek:

• śniadanie: pasta rybna, bułka graham, sok pomidorowy
• 2 śniadanie: sałatka owocowa z dressingiem jogurtowym
• obiad: pełnoziarnisty makaron z puree z pomidorów, kurczak
• podwieczorek: jajka na twardo, warzywa
• kolacja: pierś z indyka z mizerią

Sobota:

• śniadanie: jogurt niskotłuszczowy, sałatka owocowa
• 2 śniadanie: bułka graham z szynką i warzywami
• obiad: pizza z mąki orkiszowej
• podwieczorek: garść pistacji
• kolacja: duszona pierś z kurczaka z surówką warzywną

Niedziela:

• śniadanie: pieczywo białkowe, jajka, warzywa, sok
• 2 śniadanie: owoce
• obiad: pierś z kurczaka z lekkim sosem śmietanowym, ryż
• podwieczorek: sałatka jarzynowa, ryba
• kolacja: grillowany kurczak, surówka