Jeśli cierpisz na bóle karku i masz garb szyi, te ćwiczenia są właśnie dla Ciebie. Poprawiają postawę i łagodzą ból pleców!
Jeśli odczuwasz ból kręgosłupa szyjnego i ramion, jest to spowodowane naciskiem wywieranym na mięśnie kręgosłupa szyjnego z powodu złej postawy. Dlatego pozycję głowy należy skorygować i „odepchnąć” do tyłu. Do tego właśnie służą poniższe ćwiczenia.
1. Ćwiczenie
Stań prosto, przytrzymaj podbródek palcem wskazującym i środkowym i delikatnie odchyl głowę do tyłu. Odsuń głowę tak daleko, jak chcesz. Możesz powtórzyć ćwiczenie od 10 do 15 razy z rzędu lub pozostać w pozycji tylnej przez co najmniej 10 sekund i powtórzyć 5 razy.
Comments