Oto wyjątkowy sposób na schudnięcie. Rosyjski dietetyk podzieli się kilkoma ważnymi wskazówkami dotyczącymi zdrowego odżywiania.
Ważne jest, aby zacząć od bycia aktywnym każdego dnia. Krokomierz pomoże nam śledzić, ile kroków zrobiliśmy. Warto. Celuj w przedział 8000-12000 kroków dziennie. Unikaj fast foodów, które zawierają węglowodany, słodycze i produkty mączne.
Ważne jest, aby oczyścić przewód pokarmowy. To właśnie tam gromadzi się jedzenie i powoduje, że czujemy się wzdęci. Możemy stracić od 3 do 5 kg, jeśli zmienimy nasz styl życia. Jest to niesamowity wynik.
Kluczowym etapem w utracie wagi jest połączenie treningu siłowego i zbilansowanej diety. Dobrą codzienną aktywnością są spacery. Możemy stracić od 100 do 200 g dziennie poprzez zrównoważenie ćwiczeń i odżywiania. Proces ten jest kontynuowany aż do osiągnięcia zadowalających rezultatów.
Ważne jest, aby pamiętać o celu i unikać efektu jojo. Ten etap jest najtrudniejszy. Według statystyk trwa on około 12-18 miesięcy. W tym czasie pacjent nauczy się przystosowywać do nowych i zdrowszych nawyków żywieniowych, a następnie będzie mógł spędzać czas aktywnie.
Asymilacja do nowego stylu życia jest możliwa dzięki zwróceniu uwagi na te kluczowe punkty:
- 8000 – 12000 kroków dziennie
- Ważna jest odpowiednia żywność
- Wszystkie potrzebne składniki odżywcze
Comments