Rada lekarza wojskowego: Włącz to 6-minutowe ćwiczenie do swojej codziennej rutyny, a pomoże Ci schudnąć

Podnoś pięty: Możesz wykonywać to ćwiczenie w dowolnym miejscu siedząc lub stojąc. Powtórz 40 razy.

Wskazówki: Pięty mocno dociśnij do podłogi, podnieś tylko palce. Powtórz 40 razy.

Wycofanie mięśni kulszowych: Napinaj mięśnie kulszowe tak bardzo, jak to możliwe, przytrzymaj, a następnie rozluźnij. Powtórz 50 razy.

Mięśnie brzucha: Oddychaj – wdech przez nos, wydech przez usta. Podczas wydechu napinaj mięśnie brzucha. Powtórz 20 razy.

Ściąganie: Wyprostuj plecy, ściągnij ramiona i łopatki do siebie. Powtórz 30 razy.

Zaciśnij pięści: Możesz trzymać ręce w dowolnej pozycji, która Ci odpowiada. Zaciśnij pięści tak mocno, jak możesz, a następnie rozluźnij. Powtórz 50 razy.

Odwracaj głowę na boki: W wolnym tempie, bardzo płynnie przekręć głowę w prawo i kolejno w lewo o 90 stopni. Powtórz 20 razy. To jedyne ćwiczenie widoczne dla otoczenia. Nikt nawet nie zauważy pozostałych.

Rozciągnij podbródek: Pociągnij brodę do przodu, możesz trzymać usta otwarte lub zamknięte, a następnie zakryj dolną wargę górną. Ćwiczenie te pomaga pozbyć się podwójnego podbródka.

Zalety niewidzialnego  zestawu ćwiczeń: