Wykonuj to ćwiczenie przez 30 sekund, a idealnie będzie jeśli użyjesz gum fitness, które zakładasz na biodra. Przeskakuj z jednej nogi na drugą, tak aby się krzyżowały. Zawsze dotykaj przeciwległego ramienia ręką z przodu, plecy są proste, lekko pochylone do przodu. Ciało jest jędrne, mięśnie napięte.
2. Ćwiczenie
Przysiad z kopnięciem w bok jest podobny do przysiadu klasycznego, ale po powrocie do pozycji wyjściowej kopnij jedną nogę w bok. Kop szybko, zdecydowanie, nie huśtaj się na bok. Podczas przysiadu plecy są proste, ciężar ciała przenieś na pięty, a pośladki skierowane w dół. Kolana nie mogą przekraczać lini palców u stóp. Powtarzaj przez 30 sekund.
Comments